野菜を多めに食べて便秘予防

体内の水分が不足すると便秘になりやすくなるんです。後はやはり適度な運動です。私は日頃はあまり運動しないので、良く歩いたり、風呂おあがりに腹筋を鍛えています。体に便が貯まっていると何となくおなかが重いですが、毎朝きちんと出ると体が軽くなったようで快適です。。
私は頻繁に便秘になるんで困っていたんですが、最近いろいろ実践していて便秘になりにくくなりました。私がやっているのは、やはり野菜をたくさん食べるということです。野菜は食物繊維が豊富に含まれているので、野菜をたくさん食べた翌日で便秘になったということはあまりありません。
 二つ目は水をたくさん飲むということです。

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とくに私は風呂上りと、朝起きた時に飲むようにしています。。

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